ساندويش الدجاج الصحي للرجيم

ساندويش الدجاج الصحي للرجيم .. تمتعي بوجبة شهية أثناء اتباعك للحمية ، نقدم لك وجبات سريعة التحضير وصحية وخفيفة، ساندويش الدجاج الصحي، وجبة رائعة ستشعرك بالشبع وستتمتعين بتناولها

المقادير

  • صدر الدجاج: 2 صدر (بدون جلد وعظم مدقوق)
  • خس: كوب
  • الخبز: 2 رغيف (خبز قمح باجيب)
  • عصير الليمون: 3 ملاعق كبيرة
  • ملح: نصف ملعقة صغيرة
  • الخردل: ملعقة كبيرة (خردل ماسترد)
  • الثوم: فص (مهروس)
  • زيت الزيتون: ملعقة كبيرة
  • فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة
  • المايونيز: ملعقتان كبيرتان (خفيف الدسم، للصلصة)
  • عصير الليمون: ملعقتان كبيرتان (للصلصة)

طريقة التحضير

1. تبلي قطع الدجاج المدقوق بعصير الليمون والثوم والملح والفلفل والخردل والزيت واتركيها لمدة ساعتين في الثلاجة.

2. اشوي الدجاج مع التتبيلة في صينية بالفرن حتى تنضج وبعد أن يبرد قطعيه إلى شرائح.

3. اخلطي المايونيز مع الليمون حتى يتجانس.

4. ادهني الخبز بخليط المايونيز ثم وزعي الدجاج والخس وقدميه.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *