6 نصائح مهمة للمرأة الحامل تساعدها على الصوم في رمضان

مما لا شك فيه أن الحمل يتعب ويرهق المرأة بشكل كبير، حيث يؤثر عليها فيزيولوجيا ونفسيا، ومع حلول شهر رمضان  تصبح الأمور أكثر صعوبة، إذ إضافة على تعب الحمل ووهنه تجد المرأة صعوبة في تمصية اليوم بسبب ساعات الصيام الطويلة التي تسبب لها الكسل والخمول، بحيث تصبح غير قادرة على القيام بأي مجهود بدني مهما كان بسيطا.
ينصح بعض الأطباء النساء الحوامل اللاتي يعانين من مشاكل صحية باللإفطار في رمضان تفاديا لتفاقم حالتهن، أما من تتمتع بصحة جيدة وحمل طبيعي دون أي مشاكل بإمكانها الصيام بشكل عادي دون الخوف من أن يتأثر الجنين، كل ما عليك هو اتباع النصائح التالية لتمضية شهر رمضان في راحة دون الشعور بالتعب والإرهاق:
-يجب على المرأة الحامل الخلود إلى النوم خلال النهار لساعة أو ساعتين لأخذ قسط من الراحة.
-تحتاج المرأة الحامل إلى كميات مضاعفة من المواد الغذائية، أهمها تلك التي تحتوي على الحديد والكالسيوم والمنغيزيوم.
-يجب على المرأة تناول من 1.5 إلى 2 لتر من الماء لبعض وحبة الإفطار لتعويض الجسم.
-بالنسبة للنساء اللاتي يتناولن الفيتامينات والمكملات الغذائية، عليهن تناول حبوب الكالسيوم بعد اللإفطار مباشرة، أما حبوب الحديد يفضل تركها إلى وجبة السحور.
-لا تهملي الثلاث وجبات في رمضان فهي أساسية ومهمة لصحتك وصحة جنينك: اللإفطار-العشاء-السحور.
-اتبعي نظاما غذائيا صحيا غني بالخضر والفواكه والفواكه الجافة التي تمد الجسم بالطاقة وتغذيك وتغذي جنينك.
في حال شعرت المرأة الحامل بمغص شديد أو نزيف بسيط أو تعرضت للإغماء يجب عليها التوجه إلى الطبيب فورا، لا تهملي مراجعة طبيبك المختص في رمضان لمتابعة تطورات حملك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *